Комплекс ЛФК при лимфовенозной недостаточности верхних конечностей после мастэктомии

Рекомендации:

• Данный комплекс направлен на укрепление мышц спины, верхних конечностей, а также улучшение лимфооттока на стороне операции;
• Занимайтесь регулярно. Увеличивайте время и нагрузку постепенно;
• Избегайте резких и сильных движений;
• Если Вы раньше не занимались лечебной гимнастикой, выполняйте упражнения медленно, амплитуду и число повторений увеличивайте постепенно. Сначала включите в комплекс 10-14 упражнений из комплекса с числом повторений 4-6, затем увеличивайте их число до общей продолжительности занятия 35-40 минут.

Исходное положение: лёжа на спине, на коврике.

1. Диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Надуть живот шариком – вдох, втянуть живот – долгий выдох (4-5 раз).
2. Руки вытянуть вверх, перед собой. Кисти расслаблены. Наклоны кистей вперёд–назад.
3. Руки вдоль туловища. Тянуть носки на себя, затем – от себя.
4. Руки вверху. С усилием сжимать кисти в кулаки, затем расслаблять.
5. Руки вдоль туловища. Сжимать пальцы стоп.
6. Руки вверху. Кисти без усилия сжать в кулаки, выполнить круговые движения в лучезапястных суставах.
7. Руки вдоль туловища. Круговые движения стопами в одну и другую стороны.
8. Руки вверху над головой в «замке» (ладонь прижата к ладони). Растягивать лучезапястный сустав, наклоняя кисти в одну и другую стороны.
9. Руки перед собой в «замке». Положить руки на пол влево–вправо.
10. Развести руки в стороны, положить на пол. Ноги согнуть в коленях, стопы стоят на полу. Положить колени влево–вправо.
11. Руки вверху над головой в «замке». Круговые движения руками.
12. Руки вдоль туловища. Поочерёдно поднимать прямые ноги вверх.
13. Одна рука лежит вдоль туловища, другая вверху вытянута над головой. Пружинящими движениями менять положение рук.
14. Руки вдоль туловища. Поочерёдно подтягивать к животу правое и левое колено.
15. Прямые руки вытянуты перед собой. Скрещивание рук («Ножницы»).
16. Руки поставить на локти, ноги лежат прямые. Опираться на локти и затылок, прогибаясь в грудном отделе позвоночника.

Исходное положение: лёжа на спине, в руках гимнастическая палка.

1. Палка в прямых руках, перед собой. Выполнять наклоны кистей вперёд–назад.
2. Исходное положение то же. Выполнять скручивания вправо – влево, скрещивая руки («пропеллер»).
3. Палку держать за противоположные концы. Касаться пола сначала одним, затем вторым концом палки слева и справа от себя.
4. Палка в руках, лежит внизу на бедрах. Поднять её вверх, завести за голову, положить на пол, затем вернуться в исходное положение.
5. Палка в руках, лежит на груди. Поднять ее вверх, вытягивая руки – вдох, опустить вниз – выдох.
6. Палку взять посередине в «больную» руку, поднять вверх над собой, выполнить скручивающие движения («пропеллер»).

По вопросам прохождения курса реабилитации обращаться к заведующей отделом реабилитации женщин после мастэктомии Боровой Ирине Павловне.
Тел: +7 (495) 709-69-97
С понедельника по пятницу с 9-00 до 15-00.
E-mail: zdorovie@list.ru; bipyar@yandex.ru